Im Workshop-Style erarbeitest Du das dritte Drittel der 2. Serie mit Fokus auf Armbalancenund Unterarmstände – sicher, schrittweise und mit vielen Vorübungen & Technik-Tipps. Wir nutzen den traditionellen Vinyasa-Rhythmus und präzises Alignment, damit DuStabilität, Leichtigkeit und Kontrolle entwickelst.
Ablauf:
• Warm-up & Setup: Ujjāyī-Atem, Schulter-/Handgelenks-Prep, Core-Aktivierung.
• Armbalancen: Gewichtsverlagerung, Scapula-Mechanik, Ein-/Ausstiege (z. B. Mayūrāsana-Familie) mit Stufen & Preps
• Unterarmstand: Balance stabilisieren. Optionen Richtung Karaṇḍavāsana.
Für Praktizierende mit gefestigter 1. Serie und Grundkenntnis der 2. Serie.
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