Beschreibung
Der Alltagsstress nimmt scheinbar überhand und Du schaffst es nicht, eine regelmäßige, umfangreiche Praxis in Deinen Tagesablauf zu integrieren? In diesem kurzen Video zeigen Ronald und Katja Dir, wie Du selbst im Trubel des Alltags eine 10-minütige Yogapraxis genießen kannst. Diese verhilft Dir zu mehr Ruhe und kann Dir wieder Boden unter den Füßen geben.
Damit Du vollkommen von der Praxis profitieren kannst, gilt hier in ganz besonderem Maße: "Qualität statt Quantität". Folge deshalb ganz bewusst jedem einzelnen Schritt und gönne Dir diese Zeit für Dich selbst. Dann kann Dich die Praxis auch in hektischen Zeiten zur Ruhe bringen und Dir bei bei Deiner Entspannung helfen. Aus diesem Grund empfehlen wir Dir zusätzlich, dass Du in diesen 10 Minuten auch Dein Handy ausschaltest und so für einen kurzen Zeitraum komplett ungestört bist.
Highlights
Minute 0: Begrüßung und Vorwort zur Praxis, "Ankommen auf der Yogamatte" mit OM
Minute 1:17: Einstieg in die Atmung
Minute 2:30: Beweglichkeit und Mobilisierung der Wirbelsäule/des Rückens im Vierfüßlerstand
Minute 6:45: Beginn mit den Sonnengrüßen
Minute 9:44: Sitzende Position
Minute 10:55: Meditation im Sitzen am Ende
Minute 11:44: Abschluss mit OM und Savasana - Endentspannung
Warum wir dieses Video empfehlen
Wir glauben, dass eine kurze, aber regelmäßige Yogapraxis wertvoller ist als eine "einmal pro Woche 90 Minuten" Praxis. Als Inspiration teilen wir dieses Video und wünschen uns, dass Du damit jeden Tag ein wenig mehr von Svatma, Deiner wahren Natur, erfahren kannst.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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