1. Serie: Basic Form

Beschreibung

Vielleicht hast Du bereits die ersten Erfahrungen mit der ersten Serie des Ahstanga Yoga gemacht und bist auch schon mit der Form der Basic Led Class vertraut. Dann ist dieses Übungsvideo für Dich genau richtig. Es erlaubt Dir, auf der Basis Deiner bisherigen Praxis die nächsten Schritte zu gehen und Deine Praxis weiter auszubauen und zu vertiefen.  Die im Video vorgestellte Form führt Dich dabei Schritt für Schritt durch die komplette erste Serie des Ashtanga Yoga.

Ronald begleitet Dich hierbei ganz bewusst in einem ruhigen Rhythmus durch die Serie. Dieser Rhythmus hilft Dir, den scheinbaren Widerspruch der Stille in der Bewegung zu erfahren. Lasse Dich auf den Wellen des Atems von Haltung zu Haltung tragen und entdecke so die Schönheit der bewegten Meditation.

Atem Bandha Drishti

Wenn der Geist beginnt, sich auf einen Punkt zu konzentrieren, und der Atem strömt, kann Energie fließen. Auf diese Weise können wirTristana erfahren. Unsere Praxis wird so mühelos und wir gleiten förmlich von Haltung zu Haltung. Somit erfahren wir auch die spirituelle Ebene der Praxis und können durch sie in unser Inneres tauchen.

Wenn wir uns während der Praxis auf diese Elemente konzentrieren, können wir Präsenz erfahren. Genau diese Art der Präsenz hilft uns auch im täglichen Leben immer wieder, zu uns selbt, ins Hier und Jetzt, zurückzukehren. Nutze die hier vorgestellte Form der vollständigen ersten Serie, um genau diese Erfahrung zu machen. So oft Du möchtest :-)

Highlights

Minute 2:11: Mantra
Minute 4:12: Beginn der Praxis mit Samastitih und Atmen
Minute 6:15: Surya Namaskara A
Minute 13:19: Surya Namasakara B
Minute 21:33: Beginn Standhaltungen 
Minute 34:59: Beginn erste Serie mit Utthita Hasta Padanghusthasana
Minute 63:58: Navasana - etwa die Mitte der ersten Serie
Minute 81:25: Urdhva Dhanurasana - die Position vor der Schlusssequenz
Minute 85:25: Beginn der Schlusssequenz
Minute: 96:08: Abschlussmantra
 

Warum wir dieses Video empfehlen

Wir möchten mit Dir eine Form der ersten Serie teilen, die gleichzeitig sicher und doch kräftigend ist. Basierend auf dem traditionellen System des Ashtanga Yoga zeigen wir Dir hier, wie Du innovative Elemente in Deine Praxis integrieren kannst und so  Vinyasa - die Verschmelzung von Atem und Bewegung - neu entdeckst. 

Der ruhige, fließende Rhythmus erlaubt es Dir zudem, Präsenz und Kraft zu erfahren.  Die wohltuende Wirkung der Praxis dehnt sich so auf Deinen Körper wie auch auf Deinen Geist aus. Dies stets in einer Form, die Dich mitunter fordert, aber nicht überfordert und somit in Deine persönliche Balance bringt.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).