Was erwartet Dich in dieser Sequenz?
Ronald und unsere beiden Yoginis Kumiko und Ines zeigen Dir eine besondere Form des Sonnengrußes. In dieser Form übt Kumiko den Sonnengruß an einer Stuhlkante. Ines zeigt Dir zum Vergleich die traditionelle Form. Durch die Unterstützung der Stuhlkante liegt der Fokus der Praxis nicht mehr auf der Kraft, sondern auf der Flexibilität der Wirbelsäule. Die leichtere Praxis ermöglicht es Dir, ein besonderes Augenmerk auf Deinen Atem zu legen. Der tiefe und vollständige Atem unterstützt die Weichheit der Wirbelsäule.
Mehr Flexibilität in der Wirbelsäule
Die besondere Form dieses Sonnengrußes unterstützt Dich, die Balance zwischen Kraft und Flexibilität zu finden. Traditionell liegt der Fokus bei den Sonnengrüßen auf der Kraft, wodurch wir beim Üben etwas Flexibilität verlieren. An der Stuhlkante ist weniger Kraft für die Yogapraxis nötigt. Dadurch hast Du die Chance, wirklich flexibel und weich zu werden. Überzeuge Dich selbst: Es ist überraschend, wie flexibel die Wirbelsäule werden kann, wenn Du eine Weile die Sonnengrüße an der Stuhlkante übst.
Schultern und Handgelenke entlasten
Die Sonnengrüße an der Stuhlkante sind auch bei Handgelenks- oder Schulterbeschwerden wertvoll. Da für die Praxis am Stuhl weniger Kraft nötig ist, werden Schultern und Handgelenke entlastet.
Für wen ist dieses Tutorial hilfreich?
Die besondere Form des Sonnengrußes ist für Dich besonders interessant, wenn Du Beschwerden in den Schultern oder Handgelenken hast. Diese Form entlastet Deine Gelenke. Außerdem ist diese Form spannend für Dich, wenn Du mehr Flexibilität in der Wirbelsäule entwickeln möchtest. Probiere es aus: Übe diese Form der Sonnengrüße und Du wirst merken, dass Du jeden Tag flexibler wirst und Dein Körper und Geist immer mehr zusammen finden.
Highlights
- Minute 01:48 - Beginnmantra
- Minute 03:47 - Sonnengruß A / Surya Namaskara A am Stuhl
- Minute 10:11 - Sonnengruß B / Surya Namaskara B am Stuhl
- Minute 17:43 - Abschlussmantra
- Minute 19:52 - Shavasana
Viel Freude beim Üben! Lass uns gerne teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere diese Sequenz.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung.
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