AshtangaYoga Yogatherapie Insight Akademie Online Yogaschule Ulm Yogaschule Community Shop
DE EN
DYS 132–134: Mahāmudrā
DYS 132–134: Mahāmudrā

Dattātreyayogaśāstra 132–134: Fersendruck, Streckung und Atembindung

Die linke Ferse wird am Beckenboden platziert, das rechte Bein ausgestreckt und mit beiden Händen gehalten. Mit dem Kinn auf der Brust wird der Atem gefüllt, gehalten und nach der linken auch die rechte Seite geübt.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner Nils Jacob Liersch Nils Jacob Liersch
Dattātreyayogaśāstra 132
महामुद्रां प्रवक्ष्यामि भैरवेणोक्तमादरात् |
mahā-mudrāṃ pravakṣyāmi; bhairaveṇoktam ādarāt | Analyse ▾ Analyse ▴
mahā
Karmadhāraya-Kompositum
mahat
Adjektiv
 groß
mudrām
Akkusativ Singular
mudrā
Substantiv Feminin
 Siegel
pravakṣyāmi
1. Person Singular Futur
pra
Präfix
vac
Verbalwurzel
 ich werde lehren, ich werden verkünden
bhairaveṇa
Instrumentalis Singular
bhairava
Substantiv Maskulin
 durch Bhairava, eine Form Śivas
uktam
Nominativ Singular Neutrum Partizip Perfekt Passiv
vac
Verbalwurzel
 gelehrt
ādarāt
Ablativ Singular
ādara
Substantiv Maskulin
 aus Ehrfurcht
पार्ष्णिं वामस्य पादस्य योनिस्थाने नियोजयेत् ||132||
pārṣṇiṃ vāmasya pādasya; yoni-sthāne niyojayet ||132|| Analyse ▾ Analyse ▴
pārṣṇim
Akkusativ Singular
pārṣṇi
Substantiv Maskulin
 die Ferse
vāmasya
Genitiv Singular Maskulin
vāma
Adjektiv
 des linken
pādasya
Genitiv Singular
pāda
Substantiv Maskulin
 des Fußes
yoni
Tatpuruṣa-Kompositum Genitiv
yoni
Substantiv Feminin
 Beckenboden, Yoni
sthāne
Lokativ Singular
sthāna
Substantiv Neutrum
 an der Stelle
niyojayet
3. Person Singular Aktiv Optativ
ni
Präfix
yuj
Verbalwurzel
 er möge platzieren
Metrum: Anuṣṭubh
Aus Ehrfurcht (ādarāt | abl sg) werde ich (pravakṣyāmi | 1p sg fut) das große Siegel (mahā-mudrām | acc sg) verkünden. Es wurde von Bhairava (bhairaveṇa | ins sg) gelehrt (uktam | acc sg). Er soll die Ferse (pārṣṇim | acc sg) des linken (vāmasya | gen sg) Fußes (pādasya | gen sg) am Beckenboden (yoni-sthāne | loc sg) platzieren (niyojayet | 3p sg act opt).
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Aus Achtung vor der Überlieferung erklärt Dattātreya nun Mahāmudrā. Dafür wird die linke Ferse an den Beckenboden gesetzt.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
Dattātreyayogaśāstra 133
प्रसार्य दक्षिणं पादं हस्ताभ्यां धारयेद्दृढम् |
prasārya dakṣiṇaṃ pādaṃ; hastābhyāṃ dhārayed dṛḍham | Analyse ▾ Analyse ▴
prasārya
Absolutus
pra
Präfix
sṛ
Verbalwurzel
 ausgestreckt habend
dakṣinam
Akkusativ Singular Maskulin
dakṣiṇa
Adjektiv
 den rechten
pādam
Akkusativ Singular
pāda
Substantiv Maskulin
 den Fuß
hastābhyām
Instrumentalis Dual
hasta
Substantiv Maskulin
 mit beiden Händen
dhārayet
3. Person Singular Aktiv Optativ
dhṛ
Verbalwurzel
 er möge halten
dṛḍham
dṛḍham
Adverb
 fest
चिबुकं हृदि विन्यस्य पूरयेद्वायुना पुनः ||133||
cibukaṃ hṛdi vinyasya; pūrayed vāyunā punaḥ ||133|| Analyse ▾ Analyse ▴
cibukam
Akkusativ Singular
cibuka
Substantiv Neutrum
 Kinn
hṛdi
Lokativ Singular
hṛd
Substantiv Neutrum
 am Herzen
vinyasya
Absolutus
ni
Präfix
as
Verbalwurzel
 platziert habend
pūrayet
3. Person Singular Aktiv Optativ
pṝ
Verbalwurzel
 er möge füllen
vāyunā
Instrumentalis Singular
vāyu
Substantiv Maskulin
 mit Luft
punaḥ
punar
Adverb
 wieder
Metrum: Anuṣṭubh
Nachdem er den rechten (dakṣiṇam | acc sg) Fuß (pādam | acc sg) ausgestreckt hat (prasārya | abs), soll er [ihn] mit beiden Händen (hastābhyām | ins du) fest (dṛḍham) halten (dhārayet | 3p sg act opt). Nachdem er das Kinn (cibukam | acc sg) am Herzen (hṛdi | loc sg) platziert hat (vinyasya | abs), soll er sich wieder (punaḥ) mit Luft (vāyunā | ins sg) füllen (pūrayet | 3p sg act opt).
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Dann streckt man das rechte Bein aus, hält es mit beiden Händen fest, legt das Kinn zur Brust und atmet wieder ein.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
Dattātreyayogaśāstra 134
कुम्भकेन यथाशक्त्या धारयित्वा तु रेचयेत् |
kumbhakena yathā-śaktyā; dhārayitvā tu recayet | Analyse ▾ Analyse ▴
kumbhakena
Instrumentalis Singular
kumbhaka
Substantiv Maskulin
 durch Anhalten, mit einem Kumbhaka
yathā
yathā
Adverb
 entsprechend
śaktyā
Instrumentalis Singular
śakti
Substantiv Feminin
 der Kraft
dhārayitvā
Absolutus
dhṛ
Verbalwurzel
 gehalten habend
tu
tu
Partikel
 doch, nun
recayet
3. Person Singular Aktiv Optativ
ric
Verbalwurzel
 er möge leeren
वामाङ्गेन समभ्यस्य दक्षिणाङ्गेन चाभ्यसेत् ||134||
vāmāṅgena samabhyasya; dakṣiṇāṅgena cābhyaset ||134|| Analyse ▾ Analyse ▴
vāma
Karmadhāraya-Kompositum
vāma
Adjektiv
 links
aṅgena
Instrumentalis Singular
aṅga
Substantiv Neutrum
 mit dem Körperglied
samabhyasya
Absolutus
sam
Präfix
abhi
Präfix
as
Verbalwurzel
 praktiziert habend
dakṣina
Karmadhāraya-Kompositum
dakṣiṇa
Adjektiv
 rechts
aṅgena
Instrumentalis Singular
aṅga
Substantiv Neutrum
 mit dem Körperglied
ca
ca
Partikel
 und
abhyaset
3. Person Singular Aktiv Optativ
abhi
Präfix
as
Verbalwurzel
 er möge praktizieren
Metrum: Anuṣṭubh
Nachdem er [den Atem] mit einem Kumbhaka (kumbhakena | ins sg) nach Kräften (yathā-śaktyā | ins sg) gehalten hat (dhārayitvā | abs), soll er dann (tu) ausatmen (recayet | 3p sg act opt). Nachdem er mit der linken Seite (vāmāṅgena | ins sg) geübt hat (samabhyasya | abs), soll er auch (ca) mit der rechten Seite (dakṣiṇāṅgena | ins sg) üben (abhyaset | 3p sg act opt).
Dr. Ronald Steiner - 2026 - historisch wörtlich
Dann hält man den Atem nach Möglichkeit an, atmet aus und übt die Technik anschließend auch auf der rechten Seite.
Dr. Ronald Steiner - 2026 - moderner Transfer
recayet JM2024 ] recayed DYŚ
Kritischer Apparat

Mit AYI Free weitermachen

Illustrationen: KI-generiert.

Editor:innen
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Nils Jacob Liersch

Nils Jacob Liersch

Meine Begeisterung für Yoga, indische Philosophie und Sanskrit führte mich zum Studium der Indologie und Religionswissenschaft an der Universität Heidelberg. Seit 2004 befinde ich mich auf meinem persönlichen Yogaweg... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
0 Nachrichten

Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login

Noch keine Nachrichten.