Dattātreyayogaśāstra 61
यथाशक्त्यविरोधेन ततः कुर्याच्च कुम्भकम् |
पुनस्त्यजेत्पिङ्गलया शनैरेव न वेगतः ||61||
Metrum: Anuṣṭubh
Danach (tataḥ) soll er die Atemanhaltung (kumbhakam | acc sg) entsprechend seiner Kraft (yathāśakti) und ohne Unbehagen (avirodhena | ins sg) ausführen (kuryāt | 3p sg act opt). Anschließend (punar) soll er durch Piṅgalā (piṅgalayā | ins sg) sanft (śanaiḥ), eben (eva) nicht (na) mit Gewalt (vegataḥ), ausatmen (tyajet | 3p sg act opt).
Er hält den Atem so lange zurück, wie es ihm möglich ist, und atmet dann langsam durch den rechten Kanal aus, ohne Hast und Druck.
avirodhena tataḥ kuryāc ca JM2024 ] anirodhena tataḥ kuryāt tu DYŚ
Dattātreyayogaśāstra 62
पुनः पिङ्गलयापूर्य पूरयेदुदरं शनैः |
धारयित्वा यथाशक्ति रेचयेदिडया शनैः ||62||
Metrum: Anuṣṭubh
Nachdem er wieder (punaḥ) durch Piṅgalā (piṅgalayā | ins sg) eingeatmet hat (āpūrya | abs), soll er langsam (śanaiḥ) den Bauch (udaram | acc sg) füllen (pūrayet | 3p sg act opt caus). Nachdem er [den Atem] entsprechend seiner Kraft (yathā-śakti) gehalten hat (dhārayitvā | abs), soll er langsam (śanaiḥ) durch Iḍā (iḍayā | ins sg) ausatmen (recayet | 3p sg act opt).
Danach atmet er durch den rechten Kanal wieder ein, hält den Atem angemessen und atmet langsam durch den linken Kanal aus.
dhārayitvā yathāśakti recayed iḍayā śanaiḥ JM2024 ] om. DYŚ
Dattātreyayogaśāstra 63
यया त्यजेत्तयापूर्य धारयेदविरोधतः |
एवं प्रातः समासीनः कुर्याद्विंशति कुम्भकान् |
कुम्भकः सहितो नाम सर्वग्रहविवर्जितः ||63||
Metrum: Anuṣṭubh
Durch denselben [Kanal], durch den (yayā | ins sg f) er ausatmet (tyajet | 3p sg act opt), soll er durch denselben (tayā | ins sg f) wieder einatmen (āpūrya | abs) und [den Atem] ohne Unbehagen (avirodhataḥ) halten (dhārayet | 3p sg act opt caus). So (evam) soll er sich morgens (prātaḥ) hinsetzen (samāsīnaḥ | nom sg m) und zwanzig (viṃśati | acc pl) Atemanhaltungen (kumbhakān | acc pl) ausführen (kuryāt | 3p sg act opt). Die Atemanhaltung (kumbhakaḥ | nom sg) heißt (nāma) „begleitet“ (sahitaḥ | nom sg m) und sei von jedem Ergreifen oder Einfluss frei (sarvagrahavivarjitaḥ | nom sg m ppp).
Er atmet durch denselben Kanal wieder ein, durch den er ausgeatmet hat, und hält den Atem ohne Zwang. Morgens übt er zwanzig solcher Atemanhaltungen; die zusätzliche Überlieferungszeile bezeichnet den begleiteten Kumbhaka als frei von jedem „Ergreifen“ oder schädlichen Einfluss.
yayā tyajet tayāpūrya dhārayed avirodhataḥ JM2024 ] yathā tyajet tathā tena pūrayed anirodhataḥ DYŚ
Dattātreyayogaśāstra 64
एवं मध्याह्नसमये कुर्याद्विंशति कुम्भकान् |
एवं सायं प्रकुर्वीत पुनर्विंशति कुम्भकान् ||64||
Metrum: Anuṣṭubh
Auf diese Weise (evam) soll er zur Mittagszeit (madhyāhna-samaye | loc sg) zwanzig (viṃśati | acc pl) Kumbhakas (kumbhakān | acc pl) machen (kuryāt | 3p sg act opt). Ebenso (evam) soll er am Abend (sāyam) wieder (punaḥ) zwanzig (viṃśati | acc pl) Kumbhakas (kumbhakān | acc pl) durchführen (prakurvīta | 3p sg med opt).
Auch mittags und abends soll er jeweils zwanzig Atemanhaltungen üben.
Dattātreyayogaśāstra 65
एवमेवार्धरात्रे कुर्याद्विंशति कुम्भकान् |
कुर्वीत रेचपूराभ्यां सहितान्प्रतिवासरम् ||65||
kurvīta reca-pūrābhyāṃ; sahitān prativāsaram ||65|| Analyse ▾ Analyse ▴
|
kurvīta
|
er möge für sich machen | |
|
reca
|
Ausatmen, Entleeren | |
|
pūrābhyām
|
durch Einatmen, Füllen | |
|
sahitān
|
begleitet, verbunden, vereinigt | |
|
prativāsaram
|
täglich |
Metrum: Anuṣṭubh; Pāda 1: 7 statt 8 Silben
Ebenso (evam eva) soll er zu Mitternacht (ardha-rātre | loc sg) zwanzig (viṃśati | acc pl) Kumbhakas (kumbhakān | acc pl) machen (kuryāt | 3p sg act opt). Er möge (kurvīta | 3p sg med opt) täglich (prativāsaram) die begleiteten [Kumbhakas] (sahitān | acc pl m) mit Ausatmung und Einatmung (reca-pūrābhyām | ins du) durchführen.
Auch um Mitternacht soll er zwanzig Atemanhaltungen üben. Täglich praktiziert er diese begleiteten Kumbhakas zusammen mit Aus- und Einatmung.
evārdharātre JM2024 ] evārdharātre ’pi DYŚ
Dattātreyayogaśāstra 66
सहितो रेचपूराभ्यां तस्मात्सहितकुम्भकः |
कुर्यादेवं चतुर्वारमनालस्यो दिने दिने ||66||
Metrum: Anuṣṭubh
Weil er mit Ausatmung und Einatmung (reca-pūrābhyām | ins du) verbunden ist (sahitaḥ | nom sg m), heißt er deshalb (tasmāt | abl sg n) Sahita-Kumbhaka (sahita-kumbhakaḥ | nom sg). So (evam) soll er Tag für Tag (dine dine | loc sg) unermüdlich (anālasyaḥ | nom sg m) vier Runden (catur-vāram | acc sg) durchführen (kuryāt | 3p sg act opt).
Weil diese Praxis mit Aus- und Einatmung verbunden ist, heißt sie Sahita-Kumbhaka. Sie soll täglich viermal und ohne Trägheit geübt werden.
Mit AYI Free weitermachen
Illustrationen: KI-generiert.
Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login