In diesem 15-minütigen Tutorial übertragen wir die kraftvolle Dynamik des traditionellen Ashtanga Yoga Surya Namaskara A (Sonnengruß A) inklusive des klassischen Vinyasa-Counts in das Aerial Yoga Tuch. Durch das Tuch erhältst Du sanfte Unterstützung („Hands-On-Assist“) und erweiterst Dein Bewegungsspektrum um Zug- und Schwerkraftreize – ein gesundes, vielseitiges Bewegungsprinzip für Deine Wirbelsäule.
Was Dich erwartet:
• Vinyasa-Count im Aerial: Wir zählen jede atemgeführte Bewegung nach Ashtanga-Art und zeigen Dir, wie Du den Flow im Tuch hältst.
• Wirbelsäulenlängung: Nutze das Tuch, um aktiv Länge in der Wirbelsäule zu erzeugen und Druck aus den Bandscheiben zu nehmen.
• Einfache Umkehrhaltungen: Das Tuch unterstützt Dich sicher beim Aufrichten in Downward Dog und erleichtert das Finden von Inversionen.
• Zug- und Schwerkraftreize: Dynamische Übergänge zwischen den Sonnengrüßen bringen neue Reize für Faszien und Muskulatur.
• Bewegungsphysiologischer Mehrwert: Durch das Zusammenspiel von aktiver Spannung und passiver Dehnung förderst Du Mobilität, Stabilität und Körperwahrnehmung.
Ideal als schneller Einstieg in AshtangaAerial oder als Ergänzung zu Deiner regulären Praxis. Viel Spaß beim Flowen im Tuch!
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