In dieser 60-minütigen YogaDoc-Stunde baust Du helikale Muskel-Faszien-Spannung auf und nimmst das Knie ins Zentrum. Weil wir nur ein Fasziennetz haben, umhüllt die Helix das Gelenk wie die Haut eines Luftballons – das Knie kommt in einen „Schwebezustand“. Diese Spannung trägt Du durch den ganzen Körper weiter, damit die „Ballonoberfläche“ überall dicht bleibt.
Ablauf:
1. Helixaufbau: Beine/Arme → Rumpf (tief, mittel, oberflächlich)
2. Knie-Fokus: Umhüllung & knieschonendes Alignment
3. Integration: Spannung in Arme & Beine zurücktragen
4. Elastizität & Atem & Entspannung: Schwebezustand verankern
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