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X2025-09-16 Balance Vimeo
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Balancierte YogaDoc Stunde mit Fokus auf Knie, Hüfte & Schulter

Eine ausgleichende YogaDoc-Praxis, die sanft mobilisiert, stabilisiert und in die Tiefe der Entspannung führt – mit Fokus auf Knie, Hüfte und Schulter.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 1 Std. 07 Min.

Diese ausgewogene YogaDoc-Einheit vereint Mobilisation, helikale Muskel-Faszien-Spannung und präzises Alignment für eine ganzheitliche Wirkung auf Knie, Hüfte und Schulter. Mit gezielter Aktivierung der Gelenkräume und einer Ashtanga-basierten Sequenz förderst Du sowohl Stabilität als auch Elastizität – begleitet von achtsamer Atmung und tiefer Entspannung. Die Praxis ist inspiriert durch die AYI Methode und eignet sich ideal zur Wiederherstellung von Bewegungsfreiheit, Körperbewusstsein und innerer Ruhe.

Ablauf:
1. Ankommen & Atemfokus
2. Sanfte Mobilisation (Knie, Hüfte, Schulter)
3. Helikale Muskel-Faszien-Spannung
4. Alignment-Sequenz: Beinachse, Beckenbalance, Scapula-Setting
5. Dehnung: vordere & hintere Kette, Rotationsmuskulatur
6. Entspannung & Atemausklang

Für alle, die tiefer in ihre Praxis eintauchen und den Körper ganzheitlich erfahren möchten.

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Messages and ratings
3 messages Ø

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W
Wayan Wicke
Schön balanciert. Habe noch Muskelkater vom Üben der Helixsequenzen in den letzten Tagen, so dass die entspanntere Stunde sich sehr gut angefühlt hat. Den Segelflieger finde ich immernoch sehr anstrengend, da ich mit geradem Rücken nicht sehr weit runterkomme. Andererseits spüre ich nach der Praxis durch genau diese Anstrengung aber auch eine wunderbar angenehme Entspannung meines Nackens. Also letzten Endes sehr effektiv. Beim Hund konnte ich die Handwurzeln kein Stück heben und bei der Königskobra war ich mit dem Oberkörper weitgehend am Boden. Das scheint mir aber alles nur Form. Beim Dehnen mit Gesäßhälfte am Boden fällt es mir noch schwer mich richtig zu positionieren und die Dehnung gezielt zu lenken. Das muss ich noch üben. Danke für neuen Inhalte!