Sofortige Hilfe bei Bandscheibenvorfall: 15min Yogatherapie

Erlebe in dieser YogaDoc Stunde wie Du mit Hilfe drei besonderer angewandter Prinzipien Deinem Bandscheibenvorfall gezielt entgegenwirken und Linderung erfahren kannst - Für Einsteiger*Innen geeignet.

Ein Bandscheibenvorfall kann sehr nervend sein. Zum Glück musst Du nicht jeden Bandscheibenvorfall operieren lassen, denn auch mit Übungen kannst Du bereits viel erreichen. Dabei solltest Du drei Prinzipien beachten. Diese drei Prinzipien werden in dieser Yogasession mit Dir geteilt. Lege Dir ein Kopfkissen, eine länglich gefaltete Wolldecke oder ein Bolster bereit, falls Du eines besitzt. Das erste Prinzip: Wir aktivieren helikale Muskelfaserzüge, welche den Rumpf dünn ziehen und damit für Deine Lendenwirbelsäule Raum schaffen. Bei einem frischen Bandscheibenvorfall solltest Du deine Wirbelsäule erst einmal gerade halten, jedoch aber langziehen- dies wirst Du in dieser Yogasequenz auf diese Weise erfahren. Dabei werden ebenfalls die diagonalen Muskeln aktiviert. Das zweite Prinzip besagt, die Nerven zu mobilisieren. In der Ausführung mag das etwas schwierig sein, jedoch aber möglich. Folge hierbei einfach der Anleitung des Videos. Das dritte Prinzip heißt: “Erzeuge aktiv Länge.” Dieses Prinzip erfährst Du in einer passiven Endentspannung.

Kommentiere gerne wie Dir die Stunde gefallen hat. Praktiziere diese Stunde mehrere Tage, am besten sogar zwei Wochen am Stück hintereinander und berichte mir wie es sich nach dieser Zeit mit Deinem Bandscheibenvorfall verhält. Ich bin gespannt auf Deine Erlebnisse!

Viel Freude beim Üben!