Diese 15-minütige YogaDoc-Einheit konzentriert sich auf die Mobilisation und Stärkung der Schultergelenke durch gezielte Bewegungen und Faszienaktivierung. Wir beginnen mit achtsamem SB Kreisen, um die Schultern sanft aufzuwärmen und die Beweglichkeit zu fördern.
Der Round About umfasst drei abwechslungsreiche Übungsvarianten:
• Rückenlage: Poppai + Bein-Twists: Fördert die Stabilität der Schultern und aktiviert die Rumpfmuskulatur.
• Seitlage: Pizza + Bein-Twists: Mobilisiert die Schultern und kräftigt gleichzeitig die seitliche Rumpfpartie.
• Bauchlage: Übergreifen + Bein-Schwimmer: Kräftigt die Schulterblätter und verbessert die Koordination.
Diese kurze, aber effektive Praxis ist ideal, um Verspannungen zu lösen und gleichzeitig Kraft und Mobilität in den Schultern aufzubauen. Perfekt für zwischendurch oder als gezielte Ergänzung zu längeren Yoga-Einheiten.
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