Yoga für einen gesunden Körper – In dieser 60-minütigen Faszien Yoga Stunde steht eine Kernqualität der YogaDoc Methode im Zentrum: die gegenläufige helikale Muskel-Faszien-Spannung. Sie formt Deinen Körper, strafft die Figur, schafft Länge und Gelenkraum – und hält so Deine Gelenke gesund. Gleichzeitig unterstützt Dich die helikale Kraft in Sport und Alltag.
Ablauf:
1. Beine & Arme aktivieren: Helikale Grundspannung systematisch aufbauen.
2. Rumpf – drei Schichten: Tiefe, mittlere und oberflächliche Helix vernetzen.
3. Integration: Zurück in Arme & Beine – Ganzkörper-Spannungsbogen schließen.
4. Atem & Entspannung: Meditative Atemübung, danach wohltuendes Loslassen.
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