Eine Reise mit dem Yoga Doc: Gelenke

Highlights:

- Einführung in die Theorie

- Mantra: Patanjali Mantra

- Mobilisation der Wirbelsäule

- Moblisation der Schulterblätter

- Mobilisation der Hüfte

- Schaffen von Helixspannung in Rückenlage

- Schaffen von Helixspannung aus dem Stütz

- Alignment der LWS und Sonnengruß A

- Alignment der HWS und Sonnengruß B

- Alignment der Schulter und Fundamentals - Auszüge

- Alignment des Armes und 1. Serie - Auszüge

- Alignment der Hüfte und 2. Serie - Auszüge

- Alignment des Beines und 2. Serie - Weitere Auszüge

- Rückbeuge

- Umkehrhaltung

- Entspannung

- Mantra: SVU 2.20