Sequenz zum Beckenbereich: Lustgewinn und Unlustvermeidung

Was erwartet Dich in diesem Tutorial?

In der therapeutischen Sequenz mit Dr. Melanie Steiner und unserer Yogini Doro geht es um Deinen Beckenbereich. Du darfst in dieser Sequenz selbst erfahren, wie eng das Becken mit dem Grundbedürfnis nach Lustgewinn und Unlustvermeidung verbunden ist. Du erlebst hier eine sehr ruhige und entspannte Sequenz die Dir gut tun darf und soll.

Für wen ist diese therapeutische Yogapraxis hilfreich?

Viel zu selten nehmen wir uns Zeit für uns und unsere Bedürfnisse. In dieser Sequenz darfst Du Dich wohlfühlen und Deine Pause genießen. Du darfst Dir Zeit nehmen um bei Dir und in Deinem Körper anzukommen und ihn bewusst zu spüren. Entscheide, was Dir gerade gut tut. Geben Dir die Möglichkeit, Deinen Körper zu einem Platz werden lassen, wo Du Dich wohlfühlst und ankommen darfst. Du kannst in dieser Sequenz auch mit Affirmationssätzen arbeiten und mit Melanies und Doros Hilfe Deinen eigenen Kraftort finden.

Diese Sequenz kann Dir helfen innerlich bei Dir anzukommen, zu entspannen und zu genießen. Du schaffst wieder Raum und neue Energie für die bevorstehenden Aufgaben und Herausforderungen die auf Dich warten. Nicht nur für Menschen mit viel Stress oder einen vollen Alltag ist dies eine tolle Möglichkeit zu sich selbst zu erfahren. 

Highlights

• Minute 00:30 - Fußmassage und Aktivierung
• Minute 04:00 - Aktivierung des Po´s, Oberschenkels und unterer Rücken mit dem Igelball
• Minute 05:23 - Sitzendes Vinyasa
• Minute 06:03 - Anjaneyasana Sequenz 
• Minute 10:21 - Vorwärtslage mit Kissen (Entspannung, Wohlfühlen und los lassen)
• Minute 13:16 - Rückenlage mit Kissen (Selbststudium)
• Minute 15:22 - Reise zum inneren Kraftort in Entspannungslage
• Minute 21:20 - langsames Erwachen
• Minute 22:20 - Abschluss

Viel Freude beim Üben und lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere diese Yogapraxis. 

Danke an OGNX für die Kleidung von Lehrer und Yogini.