Eine Stunde, die Deine gesamte Körperoberfläche aktiviert, alles, was Dich umhüllt. Erlebe Alignment mit überraschend einfach werdenden fordernden Haltungen, kombiniert mit therapeutischen Übungen.
Highlights
- Einführung in die anatomischen Prinzipien
- Ashtanga Yoga Mantra
- Aktivierung der tiefsten stabilisierenden Helix
- Vier Raum Atmung für die nächste Helix-Schicht
- Helix-Übungen für die beiden oberflächlicheren Schichten
- Traditionelle Ashtanga Praxis mit Fokus auf Atem und Helixspannung
- Exkurs in vom Atem getragener Gewichtsverlagerung mit Option zur Armbalance
- Rückbeuge und Vorbeuge
- Übungen für Elastizität
- Entspannung mit Rezitation aus der Mandalasa Upadesha
- Mangala Mantra
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