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AYI - Frühjahrsputz - nur für Depression MTC
AYI - Frühjahrsputz - nur für Depression MTC

Depression und Lebensfreude: Frühjahrsputz

Diese kleine Sequenz wirkt wie ein Frühjahrsputz für Körper und Seele. Sie kann Dir helfen innere Belastungen loszulassen. Auch der Körper wird sanft belebt.

Dr. Melanie Steiner Dr. Melanie Steiner Martina Strauß Martina Strauß 12 Min.

  • Tadasana
  • Energie-Pumpe
  • Ha-Huit-Übung (3-5 Mal; nach Anna Trökes, 2017)
  • Energieball mit Nierenreinigung (3-5 Mal)
  • Herzöffnung mit „Cha“ (3-5 Mal)
  • Hände hinter dem Rücken verschränken, Blick nach oben; Ausatmen Arme über den Rücken sinken  lassen (3-5 Mal)
     

Übung bringt den Kreislauf in Schwung, inneres Bild des Wegwerfens von inneren Belastungen, durch Verbindung von Atmung und Bewegung im Jetzt, Übung auch ohne große körperliche Fitness durchführbar

Teacher
Dr. Melanie Steiner

Dr. Melanie Steiner

Practising since 1996 Yoga und Persönlichkeit From Ulm

In 1996 Melanie discovered the system of yoga practicing her first asanas in a litte yoga shala in Nuremberg. In the year 2001 she got to know Ron and Ashtanga Yoga. Since then she has traveled with him to India a... more ›

Martina Strauß

Martina Strauß

Auf meinem Yoga- und Lebensweg hatte ich das Glück, Anfang 2015 auf Ashtanga Yoga Innovation zu treffen. Ich profitierte durch eine regelmäßige Praxis ganz schnell von den positiven Benefits, die bei mir den Wunsch... more ›

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Michaela Czempiel
Michaela Czempiel
wohltuende Sequenz mit viel Wärme im Bauch und Weite im Herzen, wohltuend bei Schulterbeschwerden, die stressbedingt sind