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AYI - Patella Lisa
AYI - Patella Lisa

Mehr Stabilität und Balance mit gesunden Kniescheiben

Lerne von Ronald Übungen kennen, mit denen Du Deine Kniescheibe neu zentrierst und so für Balance und Stabilität im Kniegelenk sorgst. Probiere es gleich aus!

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner Lisa Kempka Lisa Kempka 19 Min.

Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Kniebeschwerden kommen nicht immer vom Miniskus oder von den Bändern. Eine häufige Ursache für Kniebeschwerden ist das Gleitverhalten der Kniescheibe, der Patella, in ihrer V-förmigen Furche. In dieser therapeutischen Sequenz zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Lisa Übungen, mit denen Du Deine Kniescheibe neu zentrierst. Mit den Übungen sorgst Du dafür, dass die Faszien und die Muskeln um die Kniescheibe herum, in ihrer Furche zentrieren, aufspannen und ausrichten. Durch die Zentrierung kann die Kniescheibe wieder besser in der V-förmigen Furche gleiten.

Für wen ist dieses Sequenz interessant?

Die therapeutische Sequenz ist für Dich interessant, wenn Du Kniebeschwerden hast, die durch eine verminderte Gleitfähigkeit der Kniescheibe entstehen. Ronald empfiehlt Dir, die Sequenz zu Beginn Deiner Yogapraxis zu üben.

Highlights

  • Minute 00:55 - Faszientechnik und Hautfaltentechnik rechts
  • Minute 03:48 - Faszientechnik und Hautfaltentechnik links
  • Minute 06:47 - Klopfaktivierung des inneren Schenkelmuskels
  • Minute 12:56 - Streckung über eine Rolle
  • Minute 15:00 - Ausrichtung im Stehen
  • Minute 17:05 - Nimm das Erlebte mit in Deinen Alltags

Was hast Du erlebt?

Lass uns an Deinen neu gewonnen Erfahrungen teilhaben! Kommentiere dieses Tutorial.

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Lisa Kempka

Lisa Kempka

"Eigentlich bin ich Gitarrenlehrerin..." so beantworte ich meistens die Frage nach meinem Hauptberuf. Zum Yoga kam ich 2015 auf der Suche nach einem Ausgleich für die äußeren und inneren Anforderungen im Musikeralltag... more ›

Messages and ratings
33 messages Ø

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Gunther Strauß
Gunther Strauß
eine sehr effektive Praxis - hilft mir sehr, da ich schon seit der Jugend keine Knorpel im Knie habe LG Gunther
Romy Daedelow
Romy Daedelow
Vielen Dank, ich werde die Uebung nun regelmässig in meine Praxis einbauen. Ich bin gespannt, ob sich etwas änder.
Frouzan Fayazian Nasab
Frouzan Fayazian Nasab
Ich bin froh, den Film zu sehen. Viele meiner Fragen sind schon damit beantwortet. Nun verstehe ich den Unterschied von Kniescheiben Faszienstreichrichtung im Unterschied zu den Faszien bei Minisken. Auch mit 3 Runden mit Klopfen und Lockern von M. vascus medialis finde ich für mich als Anfänger richtig gut. Vielen Dank
A
AYI
Super gut. Freue mich. Ich bin gespannt wie sich Dein Knie entwickelt.
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Super gut. Freue mich. Ich bin gespannt wie sich Dein Knie entwickelt.
S
Severin Dagna
Nach demm ich die Übungen noch mal sehr langsam gemacht habe, würde ich die Übungen bis "Ausrichtung im Stehen" auch Personen mit künstlichem Kniegelenk empfehlen. Z.B. in dem Fall: bei einer Übende, ca. 76 Jahre alt , künstliche Kinegelenke in den Beiden Knien, ist die linke Patella nach unten innen verschoben. Befund ist spürbarr und sichtbar auf denrtg Aufnachmen. Ist es möglich mit Hilfe der Übungen die Patella wieder zu richten? Würdest Du die Stehübungen mit Hilfe des Yogastuhls empfehlen?
A
AYI
Hallo Severin,
wie schön von Dir zu lesen. Ja auch mit künstlichem Kniegelenk ist diese Sequenz möglich. Auch die "Ausrichtung im Stehen" sollte gut funktionieren. Voraussetzung ist natürlich dass die Übende genügend Körpergefühl entwickelt hat. Für den konkreten Fall müsste ich das Knie selbst sehen live sehen um etwas zu Deiner Schülerin sagen zu können.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Severin,
wie schön von Dir zu lesen. Ja auch mit künstlichem Kniegelenk ist diese Sequenz möglich. Auch die "Ausrichtung im Stehen" sollte gut funktionieren. Voraussetzung ist natürlich dass die Übende genügend Körpergefühl entwickelt hat. Für den konkreten Fall müsste ich das Knie selbst sehen live sehen um etwas zu Deiner Schülerin sagen zu können.
Viel Freude beim Erfahren wünscht Dir
Ronald
Bianka Maria Müller
Bianka Maria Müller
Ein inspirierendes Video mit guter Anleitung für die eigene Praxis. Vielen Dank Ronald und Lisa.
A
AYI
viel Freude!
Ilse Schiborr
Ilse Schiborr
Über die Annahme , dass Ashtangis möglicherweise nur bis fünf zählen können, musste ich herzlich lachen. Vielen Dank also auch für die Aktivierung der Lachmuskeln. Persönlich habe ich ja den Eindruck, dass Ashtanga Zwangscharakteren
M
Margarete Langmann
vielen Dank! Eine spannende Sequenz. Freue mich sehr. Das mit der Treppe kommt dann noch ;-)
A
AYI
Viel Freude
M
Maxi Fischer
Ich hoffe es hilft :) Wie oft kann/soll man das machen, wenn man Probleme mit dem Lauf der Kniescheibe hat? Einmal täglich? Oder sogar mehrmals? Oder sollte man einen Tag Pause machen, damit sich der Muskel regenerieren kann (obwohl das wahrscheinlich nicht so intensiv sein müsste)?
A
AYI
Hallo Maxi,
vielen Dank für Deine Nachricht. Damit eine Yogatherapeutische Übungssequenz gut wirken kann, empfehle ich sie einmal täglich auszuführen. Mehrmals nur anfangs zum lernen, sonst wird es zu viel.
Viel Freude dabei wünscht Dir
Ronald
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Maxi,
vielen Dank für Deine Nachricht. Damit eine Yogatherapeutische Übungssequenz gut wirken kann, empfehle ich sie einmal täglich auszuführen. Mehrmals nur anfangs zum lernen, sonst wird es zu viel.
Viel Freude dabei wünscht Dir
Ronald
Thomas Vogt
Thomas Vogt
Hallo ihr beiden,
es hat viel Freude gemacht, mit euch zu üben, etwas Neues zu lernen und neue Erfahrungen zu machen.
Ich bin gespannt, wie sich mein Erleben verändert, wenn ich diese Sequenz in den nächsten Wochen in meine Praxis einbaue.

Vielen Dank an euch, Lisa und Ronald, und liebe Grüße,
Thomas
A
AYI
Viel Freude beim Erfahren.
Anabela Alexandre Antunes
Anabela Alexandre Antunes
Eine wunderschöne, wirksam und effektive Therapeutische-Sequenz! Dankeschön Ronald & Lisa!
A
AYI
Genieße Deine Praxis!
Cornelia Atzinger
Cornelia Atzinger
Lieber Ronald, vielen Dank für das Video! obwohl ich die Übungen aus der Sequenz schon sehr gut kenne und immer wieder für mich praktiziert habe. Es ist sehr gut, wenn man die Übungen und Erklärungen auch nochmal sehen und hören kann. In meiner eigenen Praxis haben sich da einige 'Lässigkeiten' eingeschlichen (z.B.: Längsfriktionen beginnen am Beckenknochen vorderer Stachel und nicht wie in der Miniskussequenz beginnen innen am Schambein..). Für mich ist ganz besonders mit der letzten Übung Virabhadrāsana / Muskeln in Bewegung ein Knoten geplatzt .. alle 3 Bandhalign gleichzeitig Oberschenkel, Kniescheibe und Unterschenkel in Verbindung mit der Atmung fällt mir plötzlich ganz leicht. Vielen Dank auch Lisa.
Herzliche Grüße aus Augsburg, Cornelia
A
AYI
Wau. Viel Freude Dir!