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Dein Fundament stärken | Yoga für Füße, Beine & Core (60 Min)

Wir beginnen bei Füßen und Beinen und integrieren über Atem und helikale Spannung den ganzen Rumpf.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 56 Min.

Viele Beschwerden im Rücken beginnen im Fundament: bei unseren Füßen und der Beinachse.

In dieser 60-minütigen YogaDoc Praxis arbeiten wir uns bewusst von unten nach oben durch den Körper.
Mit therapeutischen Übungen aktivierst Du zunächst Füße und Beine, mobilisierst Faszien und stabilisierst Deine Beinachse.

Über eine ruhige Atemübung entsteht anschließend eine helikale Spannung im Rumpf, die Kraft und Flexibilität im ganzen Körper verbindet.

Zum Abschluss integrieren wir die neu gewonnene Stabilität in einen sanften Flow und lassen die Praxis in einer entspannenden Position ausklingen. Für spürbare Entlastung der Wirbelsäule.

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

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3 messages Ø

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Julia Ullrich
Julia Ullrich
Die Stunde war heute Morgen extrem wohltuend nach einem langen Fußmarsch gestern :)
W
Wayan Wicke
Danke für die interessante Stunde mit Kombinationen aus Dehnung und Kraft. Damit auch eine schöne Aufgabe aufmerksam und präsent zu bleiben. Danke auch für die Hinweise zur Taubenhaltung auf der Seite für unbewegliche Körper. Die Beinübungen gehen auch ganz schön auf die Arme, aber letztendlich ist das dann auch eine sinnvolle Kräftigung. Fühle mich jetzt gut balanciert, interessanterweise auch im Nacken.