Verschiedene Atemübungen helfen uns dabei mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe und emotionale Stabilität zu entwickeln. Pranayamas eignen sich gut dafür, sie mit einer Asana Praxis wie dem Ashtanga Yoga zu kombinieren. Indem Du Pranayama übst, bevor Du in Deine Yoga-Praxis eintauchst, kann dies dazu beitragen, dass Du bereits in einem ruhigeren Zustand auf die Matte gehst, als wenn Du davor keine Atemübungen praktizierst. Diese Atemübungen sind bestens für Anfänger*innen geeignet und bieten Dir einen sanften Einstieg, um Dich mit dem Bereich Pranayama vertraut zu machen.
Oftmals kann es im Alltag der Fall sein, dass es uns an Qualitäten wie Gelassenheit, innerer Ruhe oder emotionaler Stabilität etwas mangelt. Die Ursachen hierfür sind gar nicht so entscheidend, wenn es dazu kommt, den Atem als Tool nutzen zu können, um innerhalb uns selbst mehr Einklang zu schaffen. In der tantrischen Philosophie heißt es, dass jeder Mensch jeweils eine männliche und weibliche Seite in sich trägt. Der weibliche Pol wird hierbei der Mondseite zugeordnet und der männliche der Sonnenseite. Durch die Chandra und Surya Pranayama ist es möglich jeweils diese beiden Pole in uns zu berühren und wieder mehr in Einklang zu bringen. Aber auch mit der Asana Praxis ist dies möglich, indem zum Beispiel Ashtanga Yoga mehr Deine Sonnenenergie aktiviert und Yin Yoga im Gegensatz dazu auf Deine Mondenergie Einfluss nimmt.
Diese Stunde beginnt mit einer sanften Atemübung auf unserer Sonnen- und Mondseite sowie deren Verbindung. Danach aktivierst Du Deine Sonnenenergie mit einer kleinen Ashtanga Sequenz und gehst dann mit Melanie in regenerierende Yin Haltungen. Hier kommst Du noch einmal mit den Aspekten von Sonne und Mond in Berührung und aktivierst durch die Yin Haltungen vor allem Deine Mondenergie.
Mache Dich bereit, auf dieser Reise der Selbstharmonisierung zu wachsen und jeden Tag ein bisschen mehr in Dir selbst in Einklang zu kommen. Verrate in einem Kommentar Deine bisherigen Erfahrungen oder Methoden wie Du bisher Deine Mond- und Sonnenseite in Dir in Einklang bringst oder welche Pranayama Deine Lieblingspranayama ist. Tagge außerdem eine Person, von der du glaubst, ihr könnte diese Yogastunde ebenfalls gefallen.
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@dr.melanie.steiner
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