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2021-07-28 Mitschnitt: Reise mit dem Yoga Doc - Fokus HWS und BWS
2021-07-28 Mitschnitt: Reise mit dem Yoga Doc - Fokus HWS und BWS

Reise mit dem Yoga Doc: Fokus HWS und BWS

Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule stehen in dieser Yoga Doc Yogapraxis im Fokus der therapeutischen Übungen und des Alignments.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 1 Std. 28 Min.

Was erwartet Dich in dieser Yogastunde?

Im Mittelpunkt der Yogastunde steht eine Praxis, die ein günstiges Alignment Deiner Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule aufbaut. Einleitend und ergänzend führt Dich Ronald durch Achtsamkeitsübungen für die Hals- und Brustwirbelsäule sowie therapeutische Übungen für diesen Bereich.

Highlights

  • Mantra
  • Aktive Mobilisation des Schulterblattes
  • Passive Mobilisation des Schulterblattes
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Werde zur "Raupe"
  • Vier-Raum-Atem
  • Halsmuskulatur aktivieren und lösen
  • Entwicklung von Elastizität
  • Zungenbein und Beckenboden spüren und verbinden
  • Praxis mit Alignment
  • Anjaneasana Sequenz mit spezifischer Kräftigung für Schulter und Nacken
  • Yin Style Sphinx
  • Mandalassa Upadesha Rezitation

Was hast Du erlebt?

Wir wünschen Dir viel Freude mit dieser Sequenz. Lass uns wissen, wie es Dir ergangen ist und wie Du Dich danach gefühlt hast. Schreib uns einen Kommentar!

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schüler).

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From 89075 Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Messages and ratings
13 messages Ø

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Marie-Luise Muhl
Marie-Luise Muhl
Vielen Dank für diese tolle Stunde! Hat ein sehr angenehmes Gefühl hinterlassen- auf allen Ebenen. Vor allem die Erläuterungen zum Zungenbein und wie dieses in die Atmung eingebettet ist empfand ich als sehr hilfreich und effektiv.
Namasté
Martina Paulus
Martina Paulus
Eine klasse Stunde - schon lange keine mehr gemacht in dieser Art...bin echt gespannt, ob meine Blockade in der BWS besser wird :-))) Ganz herzliche Grüße an alle Mitübenden :-)))
Sarah Brunner
Sarah Brunner
Lieber Ronald, ich danke dir sehr, ich spüre eine wohlige Aufrichtung im Nackenbereich und auch mein Hals fühlt sich sanft und bewusst :-)<br>Danke auch für die anatomischen Erklärungen speziell heute das Zungenbein, es darf jetzt mehr in meinem Alltag dabeisein und vielleicht mittanzen, so schön :-) Brustwirbelsäule und Rücken freuen sich natürlich auch für diese Praxis!<br>Namasté Sarah
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Birgit,
sehr gute Frage. An sich würde das Sinn machen. Aktuell mache ich die Elastizitätsübungen nicht direkt für das Knöchel. Ich werde hier aber mal forschen. Danke für die Inspiration.
- Bei Knöchelbeschwerden und vor allem bei Bänderrissen empfehle ich die "Knöchel Sequenz". Du findest sie hier im Online Yogastudio.
Namaste und beste Grüße
Ronald
Jeanette Oles
Jeanette Oles
Hallo Ron,leider hatte ich bei dieser Sequenz ungefähr nach den Übungen der 2.Serie dann im Sitzen eine heftiges Schwindelereignis.Leider hält der Schwindel nun seit Tagen an.Eine Benommenheit am Tag und insbesondere nachts beim Lagerungswechsel hier besonders nach rechts .Hast Du eine Idee?Was sollte ich tun? Schwierig aus der Distanz,ich weiß Liebe Grüße
A
AYI
Hallo Jeanette,
geh hier direkt zum Arzt bitte. Das musst Du unbedingt abklären.
- Vermutlich, wie Du die Symptome beschreibst, hat sich ein Steinchen im Innenohr gelöst und triggert nun die Gleichgewichts-Sinnesrezeptoren. Das passiert manchmal bei Bewegung. Die Therapie ist hier durch Umlagerung meist auch recht gut möglich, aber zu komplex es online zu beschreiben.
Dennoch gehe unbedingt zum Arzt, es könnte ja auch etwas anderes sein.
Namaste und gute Besserung
Ronald
Ronald Steiner
Ronald Steiner
Hallo Jeanette,
geh hier direkt zum Arzt bitte. Das musst Du unbedingt abklären.
- Vermutlich, wie Du die Symptome beschreibst, hat sich ein Steinchen im Innenohr gelöst und triggert nun die Gleichgewichts-Sinnesrezeptoren. Das passiert manchmal bei Bewegung. Die Therapie ist hier durch Umlagerung meist auch recht gut möglich, aber zu komplex es online zu beschreiben.
Dennoch gehe unbedingt zum Arzt, es könnte ja auch etwas anderes sein.
Namaste und gute Besserung
Ronald
Martina Beckmann
Martina Beckmann
Ein wirklich komplettes Paket rund um den häufig so gestressten Bereich Nacken - Schultern - Hals - und Brustwirbelsäule - geniale Praxis! Nach langen Tagen am Schreibtisch wird der ganze Körper und auch der Geist vitalisiert, ein wundervolles Gefühl :D Vielen Dank lieber Ron dafür! <br>Namaste und herzliche Grüße, Martina
Martina Beckmann
Martina Beckmann
Ein wirklich komplettes Paket rund um den häufig so gestressten Bereich Nacken - Schultern - Hals - und Brustwirbelsäule - geniale Praxis! Nach langen Tagen am Schreibtisch wird der ganze Körper und auch der Geist vitalisiert, ein wundervolles Gefühl :D Vielen Dank lieber Ron dafür!
Namaste und herzliche Grüße, Martina
Anke Stoschka
Anke Stoschka
Danke Dr. Steiner für die wundervolle Stunde! Hauptberuflich bin ich Sängerin und ich sehe Gesang und Yoga symbiotisch. Diese Sequenz von Ihnen hat mir gerade wieder die Bestätigung geliefert. Wie das Zungenbein mit dem Beckenboden verbunden ist und auch umgekehrt, etc.
Außerdem fühle ich mich von meinen Rückenbeschwerden, die ich seid ein paar Tagen hatte fast befreit...d.h. wenn ich im HWS u BWS stabilisiert und auch ausgerichtet bin, erfährt mein ganzer Körper Entlastung! Das ist toll! Namaste:-)