In dieser 75-minütigen YogaDoc-Stunde widmen wir uns ganz der Halswirbelsäule (HWS), um Länge, Gesundheit und Prävention von Bandscheiben-Beschwerden zu fördern. Auch als Therapiebaustein geeignet (bitte vorher Rücksprache mit Arzt/Ärztin halten).
Inhalt & Ablauf:
1. Faszienübungen (manualmedizinisch): Gezielte myofasziale Techniken lösen Verklebungen und verbessern die Gewebequalität im Nackenbereich.
2. Nervenmobilisation: Sanfte Sequenzen, um Druck von den zervikalen Nerven zu nehmen und die Leitfähigkeit zu optimieren.
3. Helikale Umhüllung der HWS: Spiralförmige Spannungsübungen, die die Halswirbelsäule sicher ausrichten und stabilisieren.
4. Alignment in Ashtanga-basierter Praxis: Fließende Ashtanga-Elemente mit klarem Fokus auf korrektes HWS-Alignment für eine gesunde Haltung.
5. Dehnung häufig verspannter Muskulatur: Spezifische Stretch-Sequenzen für M. levator scapulae, M. sternocleidomastoideus und Trapezius-Partien.
6. Passiver Längszug (Traction): Abschließende Haltung, um über die HWS sanft Länge zu schaffen und die Bandscheiben-Regeneration anzuregen.
Erlebe, wie diese umfassende, therapeutische Praxis Deinen Nacken entspannt, Deine Haltung verbessert und nachhaltig zur Gesundheit der HWS beiträgt.
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