Helikale Spannung ist der Schlüssel für einen gesunden Bewegungsapparat. Zu Beginn erkläre ich das Prinzip klar und praxisnah. Danach mobilisierst Du Deine Nervenbahnen und baust eine gegenläufige helikale Muskel-Faszien-Spannung im ganzen Körper auf – mit Fokus auf HWS, Hüfte und Schultern. Zum Abschluss: kurze, effektive Dehnungen und eine Entspannung, die Länge in der HWS schafft.
Ablauf:
1. Atemübungen: Kapalabhati, Nāḍī Śuddhi
2. Nervenmobilisation: HWS-betont, dann über die Kette in den ganzen Körper
3. Helikale Spannung (Full Body): Schwerpunkt HWS, zusätzlich Hüfte & Schultern
4. Kurze Schlüssel-Dehnungen: HWS-Muskeln & Hüftumfeld
5. Entspannung: Passiver Längenzug für die HWS, Nachspüren
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