Ganzheitliche YogaDoc-Stunde mit vollem Fokus auf gegenläufig helikale Muskel-Faszien-Spannung. Diese „Helix“ leitet Kraft um Deinen Körper, zieht Dich schlank, formt Deine Figur und schafft Gelenkraum, für kraftvolle Bewegung in alle Richtungen. Wie eine Python, die genau diese Züge zur Fortbewegung und Stabilität nutzt. In dieser Stunde bauen wir vor allem um den Rumpf - für einen gesunden Rücken - diese Spannung auf.
Aufbau:
• Śītalī für ein gesundes Herz
• Gehmeditation für gesunde Füße & Knie
• Federn zur Förderung von Elastizität
• Helixaufbau: vier Runden um den Rumpf (gegenläufig, ganzkörperlich weitergetragen)
• Dehnung für Flexibilität
• Entspannung in der schlafenden Sphinx – Länge & Entlastung für die Wirbelsäule
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