In dieser 15-minütigen YogaDoc-Einheit widmen wir uns den tiefen Faszienschichten im Rumpf. Die Praxis kombiniert kraftvolle Atem- und Bewegungsübungen, um die Faszien zu mobilisieren und gleichzeitig eine stabile Körpermitte zu fördern. Wir starten mit einer belebenden Runde kapālabhāti, um den Energiefluss zu aktivieren und die Rumpfmuskulatur vorzubereiten.
Die Sequenz umfasst folgende Übungen:
• 4-Raum-Aktivierung: Fördert die fasziale Spannkraft rund um den Rumpf.
• Diagonal-Lifts: Kräftigen und mobilisieren die diagonalen Rumpfstrukturen.
• Diagonal-Press/Strecks: Schaffen Stabilität und Länge durch gezielte Faszienspannung.
Diese kurze Einheit ist ideal, um die tieferliegenden Faszienschichten des Rumpfes zu aktivieren und sowohl Kraft als auch Flexibilität aufzubauen. Perfekt für zwischendurch oder als Ergänzung zu längeren Yoga-Praktiken.
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