Diese ganzheitliche YogaDoc-Stunde führt Dich Schritt für Schritt in die gegenläufig helikale Muskel- und Faszien-Spannung ein.
In mehreren Schichten und Runden baust Du Spannung zuerst um den Rumpf, dann in Armen und Beinen auf. So entsteht ein Gefühl von innerer Organisation, Länge und kraftvoller Umhüllung – dynamisch, stabil und zugleich geschmeidig.
Die Praxis beginnt mit Atem- und Federübungen, um Dein Nervensystem zu beruhigen und Elastizität zu wecken.
Darauf folgen drei helikale Spannungsschichten (tief, mittel, oberflächlich), die gezielt integriert und weitergetragen werden.
Im zweiten Teil fließen ashtanga-inspirierte, flexibilitätsbetonte Sequenzen, bevor die Stunde in eine tiefe Entspannung mündet.
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