In dieser 15-minütigen YogaDoc-Einheit liegt der Fokus auf der gezielten Faszienmobilisation und Kräftigung von Beinen und Armen. Durch dynamische Helix-Bewegungen fördern wir die natürliche Aufrichtung und Beweglichkeit der gesamten Körperstruktur. Die Praxis erfolgt im Vierfüßlerstand und kombiniert effektive Twist- und Lift-Techniken.
Die Sequenz umfasst fünf kraftvolle Übungen:
1. Fuß-Twist + Lifts: Aktiviert die Fußfaszien und stärkt die Beinachse.
2. Ameisen-Knie und Hüft-Twists: Fördert die Mobilität der Hüften und Knie.
3. Arm-Twist + Lifts: Kräftigt die Schulterfaszien und fördert die Beweglichkeit.
4. Diagonal SB/Becken heben: Stärkt die Körpermitte und verbessert die Stabilität.
5. Diagonal-Strecken und Rotieren: Mobilisiert die Wirbelsäule und schafft Länge.
Diese kurze, aber intensive Praxis ist ideal für alle, die ihre Faszien gezielt aktivieren und die Verbindung von Kraft und Flexibilität fördern möchten.
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