Diese 75-minütige YogaDoc-Stunde kombiniert die sichersten und effektivsten therapeutischen Übungen mit meditativer Ruhe und gezielten Atemtechniken. Ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und nachhaltige Stabilität zu fördern.
Ablauf:
1. Atem & Vorbereitung
- Heilende Prāṇāyāma zur Beruhigung des Nervensystems
- Sanfte Mobilisation von Gelenken und Faszien
2. Sicherste & effektivste Übungen
- Therapeutische Asanas mit klaren Alignment-Prinzipien
- Spiralförmige Helix-Sequenzen für Muskel-Faszien-Spannung
- Gezielte Kräftigungs- und Dehnimpulse für den ganzen Körper
3. Ruhe & Entspannung
- Achtsame Stille-Phasen zur inneren Einkehr
- Passive Längenzug-Haltungen für Regeneration
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