In dieser 75-minütigen YogaDoc-Stunde steht Deine Brustwirbelsäule (BWS) im Mittelpunkt. Wir kombinieren moderne physiotherapeutische Übungen mit klassischen Yoga-Haltungen, um sowohl Aktivität als auch tiefe Entspannung zu fördern.
Die Praxis gliedert sich in zwei Phasen:
1. Therapeutische Aktivierung & Alignment:
- Präzise Mobilisations- und Kräftigungsübungen aus der Physiotherapie, die gezielt die BWS stabilisieren.
- Alignment-Prinzipien, die Dir helfen, Deine Wirbelsäule in eine gesunde Aufrichtung zu bringen.
- Dynamische Sequenzen aus klassischen Yoga-Asanas, um die Mobilität zu fördern und die Muskulatur rund um Brustkorb und Schultern zu stärken.
2. Entspannung & Regeneration:
- Sanfte Dehnungen und myofasziale Techniken für tiefe Entspannung der dorsalen Faszien.
- Atemgeleitete Haltungen, die passive Länge im Brustwirbelbereich schaffen und Stress reduzieren.
- Abschließende Meditation in einer unterstützten Haltung, um die Wirkung zu integrieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Brustwirbelsäule kräftigen, Verspannungen lösen und durch gezieltes Alignment langfristig Rückenschmerz vorbeugen möchten.
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