Diese 60minütige YogaDoc-Stunde bietet Dir eine besonders sanfte und therapeutische Praxis für Schultertherapie und Alignment. Ideal, um Verspannungen zu lösen, Elastizität aufzubauen und Deine Scapula in Balance zu bringen.
Ablauf der Stunde:
1. Manuelle Faszienübungen – Gezieltes Lösen von Verklebungen und Spannung rund ums Schulterblatt.
2. Schaffen von Elastizität – Sanfte Dehn-Impulse, die die Flexibilität der Schultermuskulatur fördern.
3. Therapeutische Übungen – Kräftigung der Rotatorenmanschette und Stabilisierung des Schultergelenks.
4. Alignment in Ashtanga-basierter Praxis – Achtsame Flows, bei denen Du Dein Schulterblatt präzise ausrichtest (z. B. in Utthita Trikoṇāsana).
5. Entspannung über ein Bolster – Passiver Längenzug und Weite für Schulter und Brustkorb zur tiefen Regeneration.
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