Fokus auf das Iliosakralgelenk (ISG). Nach Atem und Elastizität baust Du gegenläufig helikale Spannung ganzkörperlich auf – mit Schwerpunkt ISG. Die Gesäßmuskulatur arbeitet gezielt mit. Über Alignment entsteht eine dynamische Schwebespannung über ISG und Hüftpfanne. Im Anschluss integrieren wir alles in eine Ashtanga-basierte Praxis mit Grund- und Standhaltungen. Abschluss: Entspannung mit Raum für ISG und Hüfte.
Ablauf:
Atemübungen & Elastizität
Helikale Ganzkörper-Spannung (ISG im Fokus)
Alignment → Schwebespannung über ISG/Hüfte
Ashtanga-basiert: Grund- & Standhaltungen
Entspannung: Länge & Raum für ISG/Hüfte
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