Eine ganzheitliche YogaDoc-Reise von innen nach außen: Du startest im feinen Spüren und baust Schicht für Schicht Stabilität, Länge und Weite auf – bis in den ganzen Körper.
1. Innere Organe & Atemübungen – Regulieren, beruhigen, zentrieren
2. Nervenmobilisation – Sanfte Leitfähigkeit von innen heraus fördern
3. Länge für die Wirbelsäule – Aufrichtung & Raum schaffen
4. Gegenläufig helikale Muskel-Faszienspannung – Schichtweise durch das Fasziensystem; dann in drei „Umrundungen“ um Rumpf sowie Arme & Beine integrieren
5. Kompakte Ashtanga-basierte Praxis – Ausdehnung, Weite und klarer Flow
6. Entspannung – Nachklingen lassen, ganz bei Dir ankommen
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