Aligned Ashtanga YogaTherapy Insight Academy Online yoga school Ulm yoga school Community Shop
DE EN
X2025-10-31 Longevity 30min Vimeo
X2025-10-31 Longevity 30min Vimeo

Jung bleiben mit Yoga: 30 Minuten für Körper & Geist

Diese 30-minütige YogaDoc-Session mit Dr. Ronald Steiner führt Dich entlang der Hallmarks of Aging durch eine ganzheitliche Praxis zur Förderung von Langlebigkeit und Vitalität.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 29 Min.

Eine kompakte YogaDoc-Session entlang der „Hallmarks of Aging“: Wir starten mit Mantraund Atemübung, fördern gezielt Elastizität, setzen kräftigende Sequenzen für Muskeln & Faszien, runden mit kurzer Dehnung ab und schließen in Entspannung – alles in 30 Minuten für spürbare Frische und Balance.

Ablauf:

1. Mantra & Atem – Fokus, Nervensystem beruhigen

2. Elastizität – federnde Impulse, fasziale Resilienz

3. Kraft – helikale Spannungsübungen für Rumpf, Beine, Schultern

4. Dehnung – kurze, gezielte Mobilität

5. Entspannung – passiv Länge schaffen, Wirkung integrieren

Teacher
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

From Ulm

The "Yoga Doc" - Dr. Ronald Steiner is the founder of the AYI method. This method links traditional Ashtanga Yoga with innovative Yogatherapy and living Philosophy. This forms a practice that is personal for each and... more ›

Messages and ratings
8 messages Ø

Please log in to write a message. Go to login

B
Britta Wolf
Schöne ruhige Stunde wenm wenig Zeit ist
A
Anke Dieck
Wunderbar. nach so einer kompakten und kompletten Yogastunde suche ich schon lange. Dankeschön!
U
Uta Bock
Das Thema interessiert mich sehr als Lehrende und als (selbst älter werdende) Lernende. Die Auswahl aus den vielen möglichen Übungen für die kurze Praxis ist hilfreich und eine wunderbare Anregung für eigene Stunden. Danke!!
W
Wayan Wicke
Schöne kurze Stunde. Ich mag die längeren Stunden normalerweise lieber, aber wenn es am Morgen schnell gehen soll, dann übe ich gerne mit der Aufzeichnung hier. Danke fürs Teilen.
Bianca Braun
Bianca Braun
Springen schwierig im Stehen wegen Knie...
und den schlafenden Frosch hätte ich gerne noch etwas länger ausgehalten. Tat gut.
H
Heike Meyer
perfekte kurz session wenn man nicht viel Zeit hat!
I
Ingrid Baier
alles kurz und bündig. ich liebe diese Sequenz. Danke.
E
Elisabeth Krause
Schwingen, springen und federn gehören zu meinem Tagesprogramm. Schwierig sind Balancehaltungen in Bewegung . Habe wieder Neues gelernt und bin neugierig auf evtl. Rückmeldungen meines Körpers. Danke.