In dieser intensiven 75-minütigen YogaDoc-Stunde steht die gegenläufige helikale Muskel-Faszienspannung im Mittelpunkt. Du entwickelst die Helix kraftvoll, trägst sie durch alle Übergänge und erlebst, wie sie Deinen Körper formt, Länge und Gelenkraum schafft und Deine Gelenke gesund hält – im Sport wie im Alltag. Intensive Praxis!
Ablauf:
1. Beine & Arme aktivieren – Helix-Grundspannung systematisch aufbauen.
2. Rumpf in 3 Schichten – tiefe, mittlere, oberflächliche Helix vernetzen.
3. Integration – zurück in Arme & Beine, Spannung konsequent weitertragen.
4. Atem & Entspannung – meditative Atemübung, danach wohltuendes Loslassen.
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