In dieser 75-minütigen YogaDoc-Stunde steht Deine Brustwirbelsäule (BWS) im Mittelpunkt. Wir kombinieren moderne physiotherapeutische Übungen mit klassischen Yoga-Haltungen, um sowohl Aktivität als auch tiefe Entspannung zu fördern.
Die Praxis gliedert sich in zwei Phasen:
1. Therapeutische Aktivierung & Alignment:
- Präzise Mobilisations- und Kräftigungsübungen aus der Physiotherapie, die gezielt die BWS stabilisieren.
- Alignment-Prinzipien, die Dir helfen, Deine Wirbelsäule in eine gesunde Aufrichtung zu bringen.
- Dynamische Sequenzen aus klassischen Yoga-Asanas, um die Mobilität zu fördern und die Muskulatur rund um Brustkorb und Schultern zu stärken.
2. Entspannung & Regeneration:
- Sanfte Dehnungen und myofasziale Techniken für tiefe Entspannung der dorsalen Faszien.
- Atemgeleitete Haltungen, die passive Länge im Brustwirbelbereich schaffen und Stress reduzieren.
- Abschließende Meditation in einer unterstützten Haltung, um die Wirkung zu integrieren und Körper & Geist in Einklang zu bringen.
Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Brustwirbelsäule kräftigen, Verspannungen lösen und durch gezieltes Alignment langfristig Rückenschmerz vorbeugen möchten.
Bitte melde Dich an, um eine Nachricht zu schreiben. Hier gehts zum Login