Diese 50-minütige YogaDoc-Stunde führt Dich Schritt für Schritt in eine ruhige Balance. Über klassische Haṭha-Yoga-Atemübungen regulierst Du Dein Nervensystem und kommst bewusst auf der Matte an.
Nervenmobilisation bringt feines Spürbewusstsein in Deinen Körper. Helikale Spannungsübungen – inspiriert von einem Mantra aus der Śvetāśvatara Upaniṣad – vertiefen die Praxis meditativ und verbinden Dich mit Dir selbst.
Eine einfache, ruhige und atemgeführte Ashtanga-Sequenz klärt den Geist. Im abschließenden Yin-Teil knüpfen wir an den Beginn an: Eine Chakra-Visualisierung aus der Haṭha-Tradition sammelt Deine Aufmerksamkeit in der Mitte und lässt Dich zur Ruhe kommen.
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