Was erwartet Dich in diesem Tutorial?
In diesem Tutorial zeigen Dir Ronald und unsere Yogini Romina tolle Übungen, mit denen Du Mula Bandha und Jalandhara Banda entwickeln kannst. Für ein besseres Verständnis erklärt Ronald Dir genau, wie der Beckenboden aufgebaut ist und wie die Verbindung zwischen Kehlkopf und Beckenboden entsteht und was sie bewirkt.
Für wen ist das Tutorial interessant?
Wenn Du Mula Bandha und Jalandhara Bandha entwickeln möchtest oder Deine Technik verfeinern willst, solltest Du Dir das Sequnez nicht entgehen lassen.
Highlights
- Minute 01:33 - „Psst-Übung“ - Lerne den Beckenboden zu lokalisieren
- Minute 03:55 - Wechselspannung - Spanne die beiden Schichten im Wechsel an
- Minute 04:29 - Trainiere, die einzelnen Schichten anzuspannen und zu lösen
- Minute 05:40 - Lächeln mit dem Zungenbein - Taste Dich an Jalandhara Bandha ran
- Minute 07:47 - Spüre die Verbindung von Jalandhara Bandha und Mula Bandha
- Minute 08:39 - Verkehrte Bikram-Atmung
Wir wünschen Dir viel Freude mit der Übungssequenz. Helfen Dir die Übungen Mula Bandha und Jalandhara Bandha zu entwickeln? Teile uns Deine Erfahrung in den Kommentaren!
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).
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