Diese 60-minütige YogaDoc-Stunde ist ruhig, klar und ideal für Einsteiger*innen.
Wir beginnen mit traditionellen Haṭha-Yoga-Atemübungen und entwickeln anschließend Koordination und Kontrolle für gesunde Füße, Knie und Hüften. Über helikale Spannungsübungen bringst Du Aufmerksamkeit in die Umhüllung von Rumpf, Armen und Beinen. Danach trägt Dich der Atem in einen meditativen Ashtanga-Flow, in dem wir Flexibilität entwickeln und Bewegung mit Ruhe verbinden. Zum Abschluss knüpfen wir wieder an die Haṭha-Tradition an: mit Cakra-Visualisierung und Yin-Style Haltungen für einen stillen, ausgleichenden Ausklang.
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