Im Alltag ordnen wir unsere Bedürfnisse manchmal an die letzte Stelle und stellen uns ganz hinten an. Diese Unterordnung kann zu Anspannung in verschiedenen Körperbereichen führen. In dieser Sequenz geben wir Körper und Geist kleine heilsame Impulse in Richtung Selbstbehauptung. Wir beginnen mit einer liebevollen Selbstmassage und einem sanften Pranayama, das uns helfen kann uns von unseren Gedanken angemessen zu distanzieren.
Danach üben wir die Fundamental Sequenz des Ashtanga Yoga, die wir so ausführen, wie es für uns günstig ist. Die Pausen nutzen wir, um uns immer wieder mit einer kleinen Affirmation zu vergegenwärtigen, dass auch unsere eigenen Bedürfnisse wichtig sein dürfen. Die nachfolgenden Yin Haltungen sind vor allem davon ausgereichtet Spannung in der Hüfte und im Halswirbelsäulen-Bereich loszulassen. In der Endentspannung machen wir eine Kraftkreise, die unser Unterbewusstsein unterstützt unnötigen Balast loszulassen und für uns gut auszuwählen, was auf unsere Reise mit darf - für Einsteiger geeignet.
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