Sequenz zur Nervenbefreiung: Arm

Was erwartet Dich in diesem Tutorial?

Es gibt verschiedene Stellen in Deinem Körper, wo Du Dir einen Nerv einklemmen kannst. Erfahre von Dr. Ronald Steiner und unserer Yogini Romina dazu mehr und lasse Dir entlastende und aktivierende Übungen zeigen. Eine bekannte Stelle für eingeklemmte Nerven ist der Bereich der Wirbelsäule, wenn sich eine Bandscheibe nach Außen wölbt. Ebenfalls können Nerven durch Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich eingeklemmt werden. Die Nervenirritationen können ein taubes Gefühl und Kribbeln auslösen. Unter dem Pectoralis Minor, der vom Schulterblatt nach vorne verläuft, verlaufen viele Nerven, die entsprechend eingeengt werden können.

Eine häufige Engstelle befindet sich auch in der Unterarmmuskulatur. Der Kapaltunnel wird oft von dem darüber verlaufenden Band eingedrückt und führt zu verkrampften und „festen“ Unterarmen oder löst ein Kribbeln in der Hand aus. Sehr oft bestehen mehrere Engstellen gleichzeitig, dies bedeutet, dass der Nerv an verschiedenen Stellen eingedrückt ist und nicht nur an einer Stelle, wobei eine Stelle oftmals im Vordergrund steht. 

Wir bringen nun zusammen mit Ronald, Romina und Dir - systematisch in jede Stelle einzeln Raum. Gemeinsam lassen wir die Nerven durch die Engstellen durchgleiten - damit eine Druckstelle nicht immer über die selbe Stelle geht, sondern über die Engstelle gleitet und sich so der Nerv besser regenerieren lässt.

Für wen ist diese therapeutische Sequenz hilfreich?

Wenn Du einen eingeklemmten Nerv in Deinem Körper spürst und Du vielleicht ein kribbelndes Gefühl in der Hand hast, dann ist diese Sequenz mit Ronald und unserer Yogini Romina genau das Richtige für Dich. Nerv-Irritationen bzw. abgeklemmte Nerven werden oftmals durch Engstellen ausgelöst. Hier erfährst Du, wie Du Raum und die Entlastung für Deine Nerven schaffen kannst. 

Diese sehr speziellen Fragestellungen erfordern eine genaue Ausführung der Übungen. 

Highlights

• Minute 02:11 - Aktivierung der vorderen Halsmuskulatur
• Minute 03:15 - Schulterkreisen 
• Minute 04:15 - Entlastung des Pectoralis Minors
• Minute 06:00 - Mobilisation der Unterarme
• Minute 10:34 - Mobilisation und Lockerung des Kapaltunnels
• Minute 11:30 - Mobilisation und Aktivierung des Nervus Medianus
• Minute 13:20 - Mobilisation und Aktivierung der Nerven im Nackenbereich
• Minute 15:34 - Mobilisation und Aktivierung des Nervus Ulnaris

Viel Freude beim Üben. Lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dieses Tutorial. 

Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin).