Mit den simpelsten und zugleich effektivsten Übungen bringst Du Körper und Geist in Balance.
Wir beginnen mit Atemübungen, die Dein Herz unterstützen und Dein Nervensystem regulieren. Anschließend mobilisieren wir die Nervenbahnen und nutzen federnde Bewegungen, um Dein Fasziennetz elastischer und widerstandsfähiger zu machen.
Im Hauptteil entwickelst Du gegenläufige helikale Spannung – besonders in Armen, Beinen und Rumpf. Diese spiralförmige Stabilität schafft Kraft, Koordination und eine gesunde Aufrichtung.
Darauf aufbauend folgt eine Ashtanga-inspirierte Flexibilitäts-Praxis, bevor wir die Stunde mit einer tiefen Entspannung abschließen, die Länge und Raum in Deiner Wirbelsäule entstehen lässt.
Diese YogaDoc Praxis zeigt: Einfach kann unglaublich wirkungsvoll sein.
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