Diese ganzheitliche Yogastunde ist geprägt von moderaten bis intensiven Sequenzen. Diese erstrecken sich von helikalen Kraftübungen über Mobilisationsübungen bis hin zu Unterarmständen. Schwerpunkte sind hierbei spezielle Vorübungen für Umkehrhaltungen wie Unterarmstände oder der Kopfstand.
Durch diese Stunde ist es Dir möglich helikale Kraft, Stabilität und Gelenkkontrolle zu entwickeln. Letzteres dient Dir dazu, die Bewegungen zusätzlich langsam und präzise ausführen zu können. Das Körpergefühl wird durch das bewusste und langsame Ausführen von Bewegungen ebenfalls angesprochen und kann Dir dabei helfen, Deinen Körper noch mehr spüren und wahrnehmen zu können.
Diese Yogastunde führt Dich weiterhin auf eine Reise in welcher die Körpermitte durch helikale Kraftübungen gestärkt und Deine Hüfte mobilisiert wird. Diese Art von Übungen ist koordinativ etwas anspruchsvoller, trotzdem wirst Du gut folgen können. Zudem schulen diese Sequenzen als Nebeneffekt Deine Koordination. Eine besonders wirkungsvolle Übung für Deinen Rücken lässt Dich gleichzeitig die therapeutischen Effekte der Kraftübungen erahnen. Die Anjayenasana-Sequenz macht den Höhepunkt der Stunde aus. Diese dient auch als Übergang der ersten zur zweiten Serie und ist eine großartige Möglichkeit, um Dich Stück für Stück an den Unterarmstand heranzutasten. Deine Hüfte gewinnt außerdem durch diese Sequenz an Flexibilität.
Sei gespannt auf die Vorübungen für den Unterarmstand, bei welchen Deine Schultern und Unterarme stark gekräftigt werden. Die Stunde wird abgerundet mit einer ausgiebigen Entspannung im Yin Style.
Viel Spaß beim Erkunden Deines Potenzials, vor allem im Unterarmstand!
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