In dieser 75-minütigen YogaDoc-Stunde steht das Knie im Mittelpunkt. Du erlebst eine ganzheitliche therapeutische Praxis, die von den Füßen bis zur Hüfte wirkt und das Knie stabilisiert, mobilisiert und entspannt.
Inhalt & Ablauf:
1. Manuelle Faszientechniken – Sanftes Lösen von Verklebungen rund um das Kniegelenk und den Unterschenkel.
2. Helikale Spannung vom Fuß aufwärts – Spiralförmige Aktivierung, die Kraft und Aufrichtung bis ins Becken aufbaut.
3. Alignment rund um das Knie – Präzise Ausrichtungsprinzipien, um Fehlhaltungen zu korrigieren und Gelenkfilter zu entlasten.
4. Dehnung der sagittalen Fasern um das Knie – Zielgerichtete Stretchsequenzen für vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur.
5. Ganzheitliche Integration – Fließende YogaDoc-Sequenzen, die Knie, Hüfte und Rumpf vernetzen.
6. Abschließende Entspannung – Passive Haltung, um Länge zu schaffen und die Wirkung aller Übungen zu integrieren.
Diese Stunde eignet sich ideal zur Prävention und Therapie von Kniebeschwerden – natürlich immer in Absprache mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.
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