60min Yoga | Long COVID meistern

Lieber Ronald,
habe seit Februar, jetzt mittlerweile Post Covid und habe mich jetzt so zum ersten mal wieder langsam ran getastet und mit großer Freude festgestellt, dass du etwas für Long Covid anbietest. Die erste Sequenz hat mir sehr gut getan. Aber ich habe Probleme bei Vorbeugen und in der Rückenlage die Beine nach oben zu nehmen, weil dann der Druck auf die Brust einfach zu stark wird.
Vorgestern habe ich die andere Stunde besucht und leider zu viel mit gemach, weil es mir einfach so viel Freude bereitet mich zu bewegen. Aber das war wohl zu viel weil ich gestern dann leider zu erschöpft war. Asanas im stehen zu praktizieren fällt mir dann deutlich leichter.
Aber ich bleibe dabei und mache einfach das mit, was mir gut tut.
Weil es immer schön ist bei deinen Stunden mit zu machen.

Wunderbare Zusammenstellung der für mich effektivsten Übungen, ohne mich zu überanstrengen und die Motivation zu verlieren. Super für morgens. Werde ich definitiv wiederholen! Kleiner Hinweis noch: Was die Halsmuskulatur angeht, wenn ich den Kopf länger anhebe, bekomme ich am Tag drauf üble Kopfschmerzen, die auch nicht so schnell weggehen. Bin sehr froh, dass ich den Zusammenhang erkannt habe und daher unterschreibe ich das „mach einfach weiter, wenn es anstrengend wird“ hier nicht. Vielleicht ist es auch für andere wichtig, sanft anzufangen, die Halsmuskulatur aufzubauen. Ich füge jedenfalls für mich den Hinweis „Kopf ablegen, wenn es zu anstrengend wird“ hinzu.