Diese YogaDoc-Praxis lädt Dich ein, Schritt für Schritt in die Ruhe zu kommen.
Du startest aktiv mit federnden Impulsen zur Förderung der Elastizität im Fasziennetz, öffnest Dich anschließend atemgeführt in ashtanga-inspirierter Weite und findest über gegenläufig helikale Spannung zu stabiler Ganzkörper-Umhüllung.
In der zweiten Hälfte der Stunde darf Dein Nervensystem bewusst herunterfahren:
Yin-Style Haltungen, eine Rezitation aus der Mādalāsā Upadeśa, sanfte Nervenmobilisation sowie die kühlende Atemübung Śītalī unterstützen Dich dabei, Puls, Atem und innere Aktivität zu beruhigen.
Die Praxis mündet in Stille, Meditation und feine Energielenkung, ein Raum, um ganz bei Dir anzukommen.
Diese Stunde eignet sich besonders, wenn Du Stress reduzieren, Dein Nervensystem regulieren und bewusst in die Stille finden möchtest.
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