Sag Tschüss zu Tennisarm und Golferellenbogen mit diesen Übungen!

In dieser 75minütigen YogaDocStunde steht Dein Ellenbogen im Mittelpunkt – ideal zur Therapie von Golfer und Tennisellenbogen und zum Aufbau feiner Gelenkkontrolle.

1. Manuelle FaszienTherapie – Gezieltes Lösen von Verklebungen rund um Ellenbogen und Unterarm.
2. Helikale Spannungsübungen – Aufbau spiralförmiger MuskelFaszienAktivierung für Stabilität.
3. Alignment in AshtangaFlow – Atemgeführte Sequenzen mit präziser EllenbogenPositionierung.
4. Gelenkkontrolle & Armkraft – Kräftigungsübungen als Vorbereitung für anspruchsvollere Asanas.
5. Entspannung – Passiver Längenzug und sanfte ReleaseHaltungen zur Regeneration.

Diese Stunde vereint sanfte Therapie, dynamische Spannung und ruhige Entspannung, um Deinen Ellenbogen nachhaltig zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.