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X2023-05-13 Rücken onDemand
X2023-05-13 Rücken onDemand

60 Min Yoga | Gesunder Rücken und ganzheitliche Balance

Yoga – Kurz, Simpel und Effektiv für den gesündesten Rücken! Die Wirkung wird Dich überraschen. – Für Anfänger*innen geeignet.

Dr. Ronald Steiner Dr. Ronald Steiner 55 Min.

Lehrer
Dr. Ronald Steiner

Dr. Ronald Steiner

Aus Ulm

Dr. Ronald Steiner, der „Yoga Doc“, begründete die AYI Methode: traditioneller Ashtanga, moderne Yogatherapie und lebendige Philosophie – als persönliche Praxis von sportlich-akrobatisch bis meditativ-therapeutisch. Er... mehr ›

Nachrichten und Bewertungen
18 Nachrichten Ø

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Julia Ullrich
Julia Ullrich
Ganz spannendes Sequencing. Mein Körper fühlt sich super an und ganz allmählich finde ich auch in die helikalen Bewegungen hinein. Danke für die tollen Erklärungen!
O
Olivia Brandt
Diese Stunde hat mir sehr gut getan und meinen morgendlichen Muskelkater reduziert.
Die Anfangsübung mit dem langen Zug auf die Rückenfaszien und die Schwingübungen fand ich besonders wertvoll. Es würde mich interessieren, inwieweit solche Übungen auch vor einem Krafttraining zum Aufwärmen geeignet sein könnten.
Marianne Sanders
Marianne Sanders
Lieber Roland, vielen dank für die wunderbare Übung. Ich habe sie heute zum ersten Mal geübt und bin Anfängerin im Ashtanga-Yoga. Ich hätte nicht gedacht, dass diese auch mit einem sanften Yin beginnen können. Super Übungen für den Rücken. Ich habe oft Nackenschmerzen, bzw. Nackensteifheit. Daher war ich mir bei der ersten Übung etwas unsicher wie lange ich durchhalte. Bei den Splits; ich habe es versucht... komme aber durch (sehr wahrscheinlich) eine Zerrung vor 1,5 Monaten nicht mehr so schön rein und fühle mich zum ersten Mal hier sehr ungelenk. Wie sollte ich da üben?<br>Liebe Grüße,<br>Mary
C
Christina Werz
Eine ganz wunderbare Yogastunde!
R
Rüdiger Schepe
Sehr gute Übungen, Rücken- und Bauchmuskulatur werden deutlich gestärkt; periphere Durchblutung verbessert in Händen und Füßen, mein oberer Fersensporn hat sich dadurch wieder zurückgebildet. Sitali und Brahmari können zusammen geübt werden.
Lakshmana Bickel
Lakshmana Bickel
Wirklich spannende Übungen für den Rücken. Habe festgestellt, dass du immer wieder ähnliche Haltungen, auch in anderen Videos dran bringst. Hat das einen bestimmten Grund? Finde es spannend, dass trotzdem jedes Mal ich mich anderes fühle. Anderes Gut natürlich, aber immer unterschiedliche Empfindungen. Die Helikalen Bewegungen finde ich ganz besonders spitze, baue die auch in meine eigene Praxis ein. Vielen Dank für die schon Inspiration.
S
Susann Töbelmann
Belebend und für mich herausfordernd, aber sehr angenehm. Dankeschön!
A
Angelika Leist
Ich war gestern schon in der Yogadocstunde , viele Übungen waren ja Wiederholung, Ganz schön anstrengend, aber super wohltuend! Ich habe nur manchmal Schulterschmerzen, wenn ich zb die Sphinx so lange passiv übe , ich muss dann die Position ein bisschen verändern, dann gehts
M
Melanie Karas
Vielen Dank, für mich sehr fordernd, aber super belebend.
J
Jutta Lorch
Lieber Ronald, vielen Dank für diese Praxis. Ich fand sie gleichzeitig schön und anstrengend. Mein Rücken-/ Nackenbereich fühlt sich deutlicher wärmer und beweglicher an. Ich plane die Stunde häufiger zu wiederholen. LG Jutta
E
Elisabeth Krause
Heute zum ersten Mal geübt; musste immer mal pausieren. Fühle mich gut und warte auf Rückmeldungen des Körpers.
Tobias Eschenbach
Tobias Eschenbach
Wow - heute alle Übungen mal in einer anderen Reihenfolge. Fühlt sich super an. Tolle Balance im Körper nach dieser knappen Stunde. P.S. Die grau-rosa Wand im Hintergrund steht dir echt super :-)