Faszientraining im Yoga

Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?

Wollen wir unsere Flexibilität steigern, versuchen wir in der Regel, dies über Dehnung zu bewerkstelligen. Das ist auch nicht falsch, denn Flexibilität erfordert grundsätzlich in der Tat Dehnung. Allerdings steigt damit das Verletzungsrisiko über die Zeit ebenfalls an. Deshalb beschäftigt sich die moderne Faszienforschung zunehmend mit diesem Thema. Es ist mittlerweile bekannt, dass unsere Faszien viel mehr können als nur nachzugeben und loszulassen.

Sie können beispielsweise auch halten und sind zudem Stöße abzufedern. In jedem Faszienstrang ist hierfür ein Anteil an elastischen Fasern enthalten, die genau diese Funktion übernehmen. Möchten wir also die Elastizität unserer Faszien erhöhen, können wir dies insbesondere durch federnde und wippende Bewegungen tun. In dieserSequenz zeigen wir Dir, wie Du diese in Deine Yogapraxis integrieren kannst.

Für wen ist dieses therapeutische Tutorial interessant?

Deine Faszien immer wieder neu zu aktivieren und zu fordern hilft Dir, Verletzungen vorzubeugen. Du kannst auf diesem Weg beispielsweise Deine Körper aktiv darauf vorbereiten, auf unerwartete Ereignisse zu reagieren, bei denen er plötzliche Bewegungen ausführen muss. Ohne die entsprechende Vorbereitung führen diese Bewegungen häufig zu Wirbelblockaden und ähnlichen Beschwerden. Zusätzlich bietet diese Sequenz Dir die Möglichkeit, Deinen Körper weiter zu stabilisieren, Dich insgesamt wohler zu fühlen und könnte so eine wunderbare Sequenz vor Deiner regulären Praxis darstellen.   

Highlights

• Minute 01:50 - Bringe den Körper in Schwingung 
• Minute 03:08 - Schwungübung (Aktivierung der dorsalen Faszien)
• Minute 04:30 - Springbrunnen (Zug auf die seitlichen Faszien)
• Minute 05:38 - Drehbewegung (Aktivierung der diagonalen / helikalen Faszienzüge)

Viel Freude beim Üben und lass uns doch teilhaben an Deinen neu gewonnen Erfahrungen! Kommentiere dazu gerne diese Sequenz.

Danke an OGNX für die Kleidung von Lehrer und Yogini.