Was erwartet Dich in dieser therapeutischen Sequenz?
Ronald und unsere Yogini Lisa zeigen Dir in dieser Sequenz die "magische" Technik der 4-Raum-Atmung. Mit dieser Atemtechnik vertiefst Du den Atem und nutzt das gesamte Lungenvolumen um Deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Du aktiviert in dieser Sequenz die umhüllende Rumpfmuskulatur und stärkst somit Deinen Rücken und Deine Wirbelsäule. Gleichzeitig profitiert Deine Yogapraxis von dieser Atemtechnik: Indem Du alle vier Atemräume beatmest und Deinen Atem vertiefst, wird Deine Yogapraxis ruhiger und meditativer.
Für wen ist diese therapeutischen Sequenz interessant?
Die therapeutische Sequenz zur „4-Raum-Atmung“ ist für jeden wertvoll, der die rumpfumhüllende Muskulatur stärken und für einen starken und zugleich flexiblen Rücken sorgen möchte. Über die stabilisierende Wirkung hinaus, ist ein gleichmäßiger, tiefer Atem die Basis für eine gesunde und meditative Yogapraxis. Wenn Du Deine eigene Praxis vertiefen möchtest, solltest Du diese Sequenz unbedingt ausprobieren.
Highlights
- Minute 01:10 - 1. Atemraum - Oberbauch
- Minute 02:30 - 2. Atemraum - Flanken
- Minute 03:30 - 3. Atemraum - Rücken
- Minute 03:58 - 4. Atemraum - Brust
- Minute 04:14 - 4 Atemräume stoßweise beatmen
- Minute 06:15 - 4 Atemräume langsam beatmen
- Minute 06:42 - 4-Raum-Atmung in der Katze (Bewegungsablauf)
- Minute 11:36 - 4-Raum-Atmung im herabschauenden Hund
- Minute 13:18 - Gründe, warum Du die 4-Raum-Atmung üben solltest
Was hast Du erlebt?
Wir wünschen Dir viel Freude mit der 4-Raum-Atmung! Schreib uns gerne in den Kommentaren, was Du erlebt hast und wie diese Atemtechnik Deine Yogapraxis verändert hat.
Vielen Dank an OGNX für die Kleidung (Lehrer und Schülerin). Viel Freude beim Üben.
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