Gezielte, ganzheitliche Praxis für gesunde Hüften: Du mobilisierst, baust gegenläufig helikale Spannung auf, arbeitest präzise um Deine Flexibilität zu erweitern und schaffst Länge durch Dehnung – abgerundet mit Entspannung.
Ablauf:
1. Mobilisation & Faszien – Becken, Hüftgelenk, Leiste geschmeidig machen.
2. Helikale Spannung – um Hüfte/Rumpf aufbauen, in Beine weitertragen.
3. Flexibilität/Dehnung (Ashtanga basiert) – Hüftbeuger, Gesäß, Adduktoren, Außenrotatoren.
4. Entspannung – passiv Länge schaffen, Wirkung integrieren.
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