Ein gut ausgerichtetes und stabiles Becken schützt Deine Lendenwirbelsäule und unterstützt effiziente Bewegungsmuster. Besonders im Yoga wirken starke Kräfte auf den Becken-Lenden-Bereich – sei es durch Bein- oder Armhebel oder durch Rückbeugen. Ohne aktive Kontrolle und gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur kippt das Becken oft nach vorne, wodurch sich die Lendenlordose verstärkt und die Belastung auf die unteren Lendenwirbel zunimmt. Dies kann zu Verspannungen oder sogar Verletzungen führen.
Tauche mit Katrin in eine gezielte Sequenz ein, die Dir hilft, diesen Bereich besser zu verstehen. Mit effektiven Pilates-Übungen kräftigst du deine stabilisierende Muskulatur, richtest dein Becken bewusst aus und entlastet die Lendenwirbelsäule – besonders bei starken Hebelkräften.
Mit der richtigen Technik schützt Du deine Wirbelsäule, aktivierst deine Tiefenmuskulatur und verbesserst deine Praxis nachhaltig.
In diesem Video erfährst Du:
- Wie du Dein Becken und deine Lendenwirbelsäule optimal ausrichtest und stabilisiers
- Warum eine bewusste Beckenposition Überlastung vorbeugt und Deine Wirbelsäule schützt
- Wie Du Pilates-Prinzipien gezielt in Deine Yoga-Praxis integrierst, um Deine Tiefenmuskulatur zu stärken und mehr Kontrolle sowie Stabilität zu gewinnen
Tauche tiefer in die Becken-Ausrichtung ein und stärke Deine Praxis mit mehr Bewusstsein und Präzision!
Viel Spaß beim Üben! Schreib Deine Fragen oder Erfahrungen gerne in die Kommentare
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